Рубрика: Спорт

Для занять спортом необов’язково купувати дорогий абонемент у фітнес-клуб, добре позайматися можна і вдома – достатньо лише бажання та сили волі не кинути все на самому початку). Зібрали добірку спортивних товарів для домашніх тренувань, які не займуть багато місця, а в додачу допоможуть завжди залишатися у формі. Бігова доріжка Кожен хоч раз у житті мріяв втекти в спокійному, розміреному ритмі по біговій доріжці і дивитися на красивий пейзаж за вікном. Без зайвої метушні і під свою улюблену музику. Ось тільки йти у фітнес-клуб немає ні часу, ні бажання, а вдома…

Read More

Розминка перед тренуванням Досвідчені тренери з року в рік повторюють новачкам головний постулат силового спорту – краще розминка без тренування, ніж тренування без розминки. Це абсолютно точне і підтверджена численними дослідженнями твердження, яким, на жаль, нехтують не тільки початківці, але й досвідчені атлети. Розминка перед тренуванням може істотно поліпшити спортивні результати, уберегти від травм і прискорити прогресування, але тільки якщо робити її правильно. У цій статті ми розглянемо все, що стосується правильної розминки, яка важлива не лише у фітнесі, але і в будь-якому виді спорту. Навіщо потрібна розминка перед тренуванням…

Read More

Вчора я вперше в житті сходила на інтервальне тренування , про який мені розповіла подруга. Клуб спеціалізується на інтервальних тренуваннях в зоні кардіо і силовий зоні. Це означає, що годину тренування розбивається на декілька різних часових інтервалів, під час яких людина виконує різні типи вправ майже без зупинки. Даний формат тренувань досить новий і тільки починає набирати свою популярність. До того, як я почала , я кілька років займалася в залі з персональним тренером по кілька разів на тиждень. Тому, прямуючи вчора на перше заняття з інтервального тренування (на комплекс…

Read More

Дивлячись на досвідчених бігунів, створюється враження, що вони без особливих складнощів розвивають високу швидкість. Однак за такою легкістю стоїть чималий працю і багатогодинні тренування. Професійні спортсмени стверджують, при певній вправності кожен бажаючий зможе розвинути досить високу швидкість. Щоб уникнути травм і домогтися від тренувань максимальної ефективності, рекомендується пам’ятати про деякі важливі правила: Правило 1. Спочатку необхідно робити упор на повільний біг З першого погляду може здатися, що цей пункт недостатньо важливий. Однак потрібно розуміти, інтенсивний біг негативно впливає на серце і суглоби. Щоб знизити навантаження на організм, рекомендується швидкий біг…

Read More