Автор: admin

Розминка перед тренуванням Досвідчені тренери з року в рік повторюють новачкам головний постулат силового спорту – краще розминка без тренування, ніж тренування без розминки. Це абсолютно точне і підтверджена численними дослідженнями твердження, яким, на жаль, нехтують не тільки початківці, але й досвідчені атлети. Розминка перед тренуванням може істотно поліпшити спортивні результати, уберегти від травм і прискорити прогресування, але тільки якщо робити її правильно. У цій статті ми розглянемо все, що стосується правильної розминки, яка важлива не лише у фітнесі, але і в будь-якому виді спорту. Навіщо потрібна розминка перед тренуванням…

Read More

Вчора я вперше в житті сходила на інтервальне тренування , про який мені розповіла подруга. Клуб спеціалізується на інтервальних тренуваннях в зоні кардіо і силовий зоні. Це означає, що годину тренування розбивається на декілька різних часових інтервалів, під час яких людина виконує різні типи вправ майже без зупинки. Даний формат тренувань досить новий і тільки починає набирати свою популярність. До того, як я почала , я кілька років займалася в залі з персональним тренером по кілька разів на тиждень. Тому, прямуючи вчора на перше заняття з інтервального тренування (на комплекс…

Read More

Дивлячись на досвідчених бігунів, створюється враження, що вони без особливих складнощів розвивають високу швидкість. Однак за такою легкістю стоїть чималий працю і багатогодинні тренування. Професійні спортсмени стверджують, при певній вправності кожен бажаючий зможе розвинути досить високу швидкість. Щоб уникнути травм і домогтися від тренувань максимальної ефективності, рекомендується пам’ятати про деякі важливі правила: Правило 1. Спочатку необхідно робити упор на повільний біг З першого погляду може здатися, що цей пункт недостатньо важливий. Однак потрібно розуміти, інтенсивний біг негативно впливає на серце і суглоби. Щоб знизити навантаження на організм, рекомендується швидкий біг…

Read More

Думаєте, що з допомогою йоги можна схуднути і ? Подумайте ще раз! Виявляється, поряд з користю для здоров’я, регулярні заняття йогою можуть допомогти вам скинути вагу. Якщо ви хочете досягти більш здорового ваги, читайте далі, щоб дізнатися, як йога допоможе вам у цьому. За останні декілька років в світі і корекції фігури дещо змінилося. Якщо раніше нам казали, що для того, щоб скинути жир, потрібно довго займатися спортом, то тепер вчені виявили, що короткі або щадні тренування можуть стати ключем до успіху в зниженні ваги. Саме тут на допомогу приходить…

Read More